bk sma darul ulum
pendidikan kunci masa depan

Kategori

 
 
 

Komentator

  •  (1)
  •  (1)
  •  (1)
  •  (1)
  •  (1)
  •  

    Pengunjung

    1226217
     

    Cara Mengahapi Stres

    Cara Mengahapi Stres

    Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:

    Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.

    Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
    langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda.

    Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?

    Perhatikan lingkunga sekitar anda
    Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.

    Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
    Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.

    Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
    Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.

    Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
    Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.

    Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
    Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.

    Jangan membebani diri anda secara berlebihan
    dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.

    Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
    Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.

    Ubahlah cara pandang anda
    Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress.

    Hindari reaksi yang berlebihan;
    Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?

    Lakukan sesuatu untuk orang lain
    Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.

    Tidur secukupnya
    Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.

    Hindari stress
    Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.

    Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
    Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.

    Tingkatkan ketahanan diri anda
    Yang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah ?Saya membuat diri saya sendiri sedih?

    Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress
    Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.

    Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif

    Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.

    Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi atau mengganggu kegiatan sekolah anda, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja,
    carilah bantuan ahli di pusat konseling sekolah anda.

    Komentar :

    Nama :
    E-mail :
    Web :
    Komentar :
    Masukkan kode pada gambar

        [Emoticon]
     

    Pengumuman PPMB

     

    Artikel Popular

    • download silabus, rpp, buku kurikulum 2013
      kurikulum 2013 - 01-08-2013 17:37:09  (48)
    • TUGAS 1 SOSIOLOGI BAB 1 SEMESTER 2 KELAS XI IPS
      TUGAS SISWA - 10-04-2013 01:57:44  (26)
    • Evaluasi Diri Guru BK Tahun 2013
      administrasi bimbingan konseling - 16-02-2013 02:17:25  (22)
    • administrasi bimbingan konseling disekolah tahun ajaran 2014
      administrasi bimbingan konseling - 26-11-2013 21:54:51  (16)
    • TUGAS 2 SOSIOLOGI KELAS XI IPS 1 DAN 2
      TUGAS SISWA - 29-05-2013 23:38:12  (13)
     
     
     

    www.klikakuaja.com

    • http://www.facebook.com/ajax/mercury/attachments/photo/view/?uri=%2Fajax%2Fmessaging%2Fattachment.php%3Fattach_id%3D17539ceb6e8bc935fdf74b3f0f1a7634%26mid%3Dmid.1358910823498%253A69f6bf83b1b2e44324%26hash%3DAQAfes_nyc_PBZiO&attach_id=17539ceb6e8bc935fdf74b3f0f1a7634&message=mid.1358910823498%3A69f6bf83b1b2e44324&hash=AQDxJsZpECg0b7Ua
     

    PR

     

    facebook

     

    mesin pencari data

     

    google analytics

     

    meta

    • <data:blog.pageTitle/> <data:blog.pageName/> <data:blog.pageTitle/> <data:blog.pageName/> | <data:blog.title/>
     

    blog lowongan kerja

    • pasang iklan,
      pasang lowongan,
      pasang artikel anda di blog ini.

        Gratis

     

    • konsultasikan masalah anda pada kami,

      kami akan bantu

     

    dapatkan uang dari

     

    belanja hp dan gadge

    • xiaomi
     

    bimbingan konseling

     
     
    Home | Profil | Pengumuman

    Copyright © makinpintar.com | UNAIR | Smartcloud